Développer votre confiance en vous
Qu'est ce que le manque de confiance en soi ?
Le manque de confiance en soi est un mal très répandu. Nous pouvons tous le ressentir à un moment ou
un autre. C'est un blocage qui nous empêche d'agir, et nous donne des pensées noires et dévalorisantes.
On retrouve le manque de confiance en soi dans pratiquement toutes les pathologies, mais ce n'est pas en
soi une pathologie. C'est une façon d'être résultant d'apprentissages ou de conditionnements précoces.
Souvent les personnes qui manquent de confiance en elles se sentent enfermées dans un carcan, elles ont
l'impression de ne pas être totalement elles-mêmes, de ne pas développer toutes leurs potentialités.
Le manque de confiance en soi se manifeste généralement par des peurs, des blocages, des inhibitions,
qui gênent ou empêchent d'agir. Il se manifeste dans nos relations avec les autres par une sorte de
timidité excessive, une réserve permanente : on attend d'être en confiance pour se livrer un peu, on a
peur d'être ridicule, on a peur du jugement des autres, du regard des autres etc. On peut également
manquer de confiance en soi de façon plus générale, quand il s'agit de prendre une décision, on hésite, on
n'ose pas, on tergiverse, on reporte à plus tard, etc…
Le manque de confiance se manifeste souvent par des pensées négatives sur soi-même du genre "je suis
nul", "je n'y arriverai jamais", "je suis un incapable", etc., ce qui empêche de démarrer ou simplement de
planifier la moindre action.
MODELE THERAPEUTIQUE :
Quatre systèmes sont en cause dans le manque de confiance :
1. Le premier est constitué d'un ensemble de croyances négatives sur soi-même. Ce sont elles qui
sont à l'origine des pensées négatives ("je suis nul", "je n'y arriverai jamais", "je suis un
incapable", etc.). Ces croyances ont été créées par des expériences de vie, souvent vécues
comme des échecs, qui ont été mémorisées à un niveau inconscient. Cet ensemble de croyances
sur soi-même forme ce qu'on appelle "l'image de soi" qui est la façon dont on se perçoit et qui
détermine l'estime que l'on a de soi-même.
2. Le deuxièmesystème est constitué de processus inconscients qui, dans un contexte précis,
provoquent une inhibition par la réactivation d'un souvenir inconscient associé à une émotion
négative (peur, dégoût, honte, etc.). Contrairement aux croyances, ce système est entièrement
inconscient. La personne se sent incapable d'agir, mais sans en comprendre la raison. Par la
suite, à cause de cette inhibition, elle peut développer une croyance négative sur elle-même, du
genre "je suis incapable de (faire telle ou telle chose)".
3. Le troisième système est composé de souvenirs conscients, d'expériences vécues
comme des échecs. Lorsque la personne pense à agir, ces souvenirs lui reviennent en mémoire
et le sentiment d'échec et la souffrance qui en résulte la bloque et l'empêche d'agir.
4. Le quatrièmesystème est composé d'habitudes, de comportements répétitifs qui sont devenus
automatiques, alors que la cause initiale a disparu. La personne à pris l'habitude de ne pas agir, et
ne pense plus à le faire alors qu'elle en aurait maintenant la possibilité.
LES TRAITEMENTS :
Les différents traitements découlent directement des modèles thérapeutiques décrits ci-dessus. Ils sont
généralement combinés entre eux.
Maria Mendes, hypnothérapeute à Vernon (Eure)
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